SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening brzucha

  • LUDZIE POMOCY MUSZE ZRZUCIC BRZUCH

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomógł mi hiit czy a6w ? Co przeważyło ? Obecnie gdy mam już rygorystyczną dietę - wówczas jeszcze było z nią kiepsko - rozpoczynam a właściwie już rozpocząłem mój drugi trening a6w i do tego zwyczajowo hiit choc zastanawiałem się nad aero, ale hiit ostatecznie zwyciężył. Myślicie, że mógłbym zaryzykowac zaniechanie a6w ? Dodam, że ostatni, [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-26 23:07:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LUDZIE POMOCY MUSZE ZRZUCIC BRZUCH

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A czemu nie ? Jaka jest różnica między wykonywaniem brzucha w treningowe a jaka w nietreningowe i jakie to ma znaczenie ? Dla mnie żadne może za wyjątkiem tego, że jeśli w treningowe to na pewno nie po treningu ze względu na ogromne zmęczenie. Jeśli nie robiłbym a6w to cisnąłbym brzuch w nietreningowe rano, na czczo, tak mi po prostu wygodniej a [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-26 23:49:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LUDZIE POMOCY MUSZE ZRZUCIC BRZUCH

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a6w mżze poprawić wytrzymałość mięśni jak każdy trening wysokopowtórzeniowy no i jeżeli ktoś nigdy nie ćwiczył brzucha to każdy bodziec spowoduje jako tako jakiś rozwój mięśnia.. Pacino: Tłuszcz spala się równomiernie na całym ciele, a nie tylko brzuchu.. I optymalne są aeroby(najlepiej bieg 45-60min) o średniej intensywności. Co do diety [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-27 00:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 22 sierpień 2009 Trening całkiem odmienny od tego z planu jednak przysiady i mc na jednym treningu z mała ilością powt są nie dla mnie, przynajmniej latem MC 12x50 75x5 85c5 95x5 105x5 115x5 +5kg, nie dokładam, a może nawet zmienie zakres żeby CUN lekko [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5591 Data: 2009-08-22 21:31:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • elo Dziasiaj trening sredni, nawet słaby, nie bede sie rozpisywał zeby sie wiewcej nie w****iac po wczorajszym nieudanym dzisiejszy nie mogł byc lepszy, jutro sie regeneruje a w sobote maxy w wyciskaniu i drązku bedzie moc nima chvja Mc- nie szlałem bo plecy troche bolały - doszedłem po rozgrzewkach do 120x2 przysiady przednie po 3 seriach, [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5591 Data: 2009-08-27 21:28:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Elo. Dzsisiaj trening nuk. A przysiad 5x50,60,70,80,90 B przysiad przedni 2x10x50kg 8x60kg C MC na prostych z hantlami 4x12x19kg D 2 serie na łydy z 70kg mocne spiecie i przytrzymanie u gory potem dodatki. troche drązka zeby lepiej szło na głownym trenie ze 3 czy 4 serie po kilka powt. młotki 3x6x19kg- film z 2 serii, musiałem cos na bica dac [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 5591 Data: 2009-09-20 14:50:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawa sterydów?

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] miesnie brzucha) dieta co popadnie + sporo alko 2. kolega z silowni: 179 cm 65 kg wagi 38 cm w bicu, bardzo malo tkanki tluszczowej ,lawka plaska 120 kg przysiad 130 kg. trening 3 razy w tyg split. dieta 1 owsianka i jajka 2 cyc kuraka ryz warzywa 3 to co wyzej 4 makaron z twarogiem i 2 gajnerki miezy posilkami, kreatyna i glutamina przed i [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 19365 Data: 2008-05-08 16:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LATO 2020

    Post
    Trening dla początkujących

    W weekend zrobila sie fajna pogoda , zrobilem pierwszy bieg w tym sezonie , kondycyjnie bylo ok , ale nastepnego dnia ledwo sie ruszalem%-) Wczorajszy trening nóg lekki : -przysiady 5 serii 60x12 -wyprosty 4 serie -wspiecia na palce 4serie 90xmax Dzisiejszy trening pleców: -Podciaganie szeroko +10kgx9 +5kgx8 cc x10 ccx10 -wioslowanie 65x6 60x8 [...]

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 9100 Data: 2014-03-24 12:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4x8x15kg 4. uginanie ramion sztanga 4x6x30kg 5. uginanie ramion hantle z supinacją rampa 8 8/10.5/13/15.5 6. uginanie młotkowo o kolano 2x8x13kg Zrobiłem sobie trochę inny trening niż zawsze, pompa niesamowita, swietny trening, troche oszukanych w bicu powtorzen ale to na +:P Ale żeby nie było tak dobrze, to dzisiaj od 6 rano ból brzucha zwala [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 5244 Data: 2011-10-24 11:47:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - Monos

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    [...] sztnagi płasko 60kg.70kg.76kg.80kg.85kg 12-3p 2.Wyciskanie hantli płasko 22kg/26kg/30kg 12-6p 3.Wyciskanie na maszynie hamer 3spo 10p 4.Rozpiętki na bramie 3x12p Wieczorem trening kick-boxing 1.30h DZIEŃ 18 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i61.tinypic.com/t5si6b.png http://i59.tinypic.com/2ntie4m.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 13811 Data: 2014-10-30 22:46:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan : szerzej! 4 dniowy trenning do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miejscami? Na pewno triceps daj do dnia barkow, a co do brzucha, to wydaje mi sie jednak, ze zostawilbym go tam gdzie jest. Po nogach mogloby juz byc ciezko, natomiast trening barkow i tricepsa tak bardzo wymagajacy nie jest. chodź wiem, z swojego minimalnego doświadczenia, że płaską będzie trudno zostawić całkowicie na bok :). I osobiście [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2010-11-13 16:46:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ponownie już trochę temat odbiegł od treningu brzucha ale myślę, żę nie ma sensu nowego zakładać. Postanowiłem przerwać trening armstronga trenuje już nim 2 miesiące i z poziomu 3 podciągnięć teraz jest 15 więc jestem bardzo zadowolony, widzę znaczną różnicę w rozmiarach pleców. Nie wiem czy za szybko przerywam ale czytałem że po około 2 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 2013-02-13 20:59:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla początkujących

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Staż : około roku Cel : masa/siła wcześniej ćwiczyłem trening FBW : 5x martwy ciąg 5x klatka leżąc 5x przysiad 3x biceps 3x triceps potem jakiś czas na podstawie tego FBW ułożyłem sobie dzielony na 3 dni : dzień 1 5x Martwy ciąg 5x wiosłowanie 5x biceps dzień 2 5x wyciskanie leżąc 5x rozpiętki 5x arnoldki 5x triceps dzień 3 5x przysiad 5x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2014-09-28 11:14:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Choroba a trening

    Post
    Sztuki Walki

    [...] dobrze ze moglem trenowac. Dokladnie pamietam bo to w polowie marca zachorowalem, zwykla choroba typu goraczka katar itp. Ale myslalem ze jak ubiore sie grubo i pojde na trening to wypoce ta chorobe, wiec poszedlem na ten trening i na drugi dzien bylo troszke gorzej wiec sobie odpuscilem, ale na nastepny dzien znowu poszedlem i w czasie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 2014-05-10 01:11:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pyanie co do treningu na redukcje

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] : Plecy, triceps Plecy : Podciąganie szerokim chwytem na drążku : 4 serie (10-10-10-10) [można ewentualnie 2 i 3 serię wykonywać z dodatkowym ciężarem dopiętym np. do pasa treningowego] Martwy ciąg : 4 serie (10-8-6-8) Ściąganie wyciągu z do brzucha siedząc : 4 serie (10-8-6-8) Ściąganie wyciągu z góry do karku : 4 serie (12-10-8-10) Skłony [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1642 Data: 2006-07-17 16:59:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pomocy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na maszynie wskazał:15,8% Aktywność w ciągu dnia : srednia praca w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - strong by zumba,HIIT,tabata,trening siłowy głownie na nogi i brzuch,trening funkcjonalny do 2 razy w tyg,oprócz tego ostatnie 3 tyg cardio głownie na schodach i bieżni łacznie 50min czyli ok 2h cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2018-06-20 12:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobór ćwiczeń , trening do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    testowałem kombinacje różnej maści, tutaj akurat koledze polecam taki a nie inny układ, bowiem nei zakłądam by był doswiadczonym trenujacym.. na amrginesie własnie zmieniam trening pleców, wiec jeśli wytrzymam: dam ciągi na początek/4s/, dalej drążek z obciażeniem/4s/, wiosło półsztangą/3s/ i wiosłowanie jednorącz na wyciagu dolnym/3s/zamiennie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2006-11-13 23:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marzec Wodyn i Żubr

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] co w MC. Wówczas masz gwarancję że mięśnie prostowniki nie "przerosły" mieśni nóg i brzucha . Proponuję redukcje oprzeć na diecie LC ale na +/- zerowym bilansie trening oparty na priorytecie przysiadu góra ciała sam nie wiem - podałeś mi wynik w wyc lezac ale nie podałeś np wagi ciała, jak z podciaganiem na drazku stoisz, jak w [...]

    Odpowiedzi: 273 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-30 22:31:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • ###DZIENNIK### Patryk1452 / ćwiczysz wyłącznie dla siebie...

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Sobota 10.12.2011 Witam. Dziś dzień zakupów i oczywiscie treningu. Dopiero sobie przypomniałem, że przecież trzeba jeszcze wpis na dziennik dodać, a że już się kładłem spać to sory jakby były jakieś błędy... Micha: 8:00 - 150g płatków owsianych + 300ml mleka + 30g białka 11:30 - 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + 5ml oliwy 14:30 - j/w 17:00 - [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 8601 Data: 2011-12-10 23:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy start? Męska sylwetka

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] zrobiłem sobie rekonesans metod na zwężenie tali... Zaznaczam, iż jest to wszystko co znalazłem, bez żadnego odsiewu, także chciałbym jutro poprosić trenera o weryfikacje: - trening w pasie kulturystycznym/ciężarowym - kontrola oddychania "przeponowego" w trakcie treningu, szczególnie podczas ciężkich ćwiczeń - małe i częste posiłki, nie picie [...]

    Odpowiedzi: 183 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-08 19:08:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)